Les lunettes anti-lumière bleue ne vous protègent pas de la fatigue oculaire. Voici ce que fait

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Les lunettes anti-lumière bleue sont utiles pour certaines choses, mais pas tellement pour la fatigue oculaire. Utilisez plutôt ces conseils.

Une exposition prolongée à l’écran de votre ordinateur portable peut provoquer des symptômes de fatigue oculaire.

Il est facile de passer beaucoup de temps à regarder un écran, surtout si vous comptez sur votre ordinateur portable, votre téléphone, vos moniteurs et autres technologies pour travailler. Mais le temps passé devant un écran peut entraîner des dommages physiques et une irritation des yeux : des recherches montrent que 50 à 90 % des travailleurs à distance présentent des symptômes de fatigue oculaire numérique.

Les lunettes bloquant la lumière bleue sont devenues populaires pour protéger vos yeux des écrans. Mais si les lunettes anti-lumière bleue aident à protéger votre cycle veille-sommeil de la lumière bleue, elles ne sont pas aussi efficaces pour prévenir le syndrome de vision par ordinateur, une fatigue oculaire causée par une exposition prolongée à l'écran d'un appareil.

Les symptômes du CVS comprennent :

Nous ne disons pas de vous débarrasser complètement de vos lunettes anti-lumière bleue. Ils sont particulièrement utiles pour dormir et lorsque vous utilisez votre appareil le soir, à l'approche de l'heure du coucher. Mais lorsqu’il s’agit de fatigue oculaire, les conseils ci-dessous vous aideront à protéger vos yeux lorsque vous êtes collé à votre écran.

Mettez vos mains autour de vos yeux comme si vous portiez une casquette de baseball et regardez votre écran. Si vous remarquez une amélioration de la vision ou du confort oculaire, il y a probablement trop d’éblouissement dans votre espace. Ajustez l'éclairage en fermant vos fenêtres ou essayez une visière pour ordinateur portable.

Une solution rapide à ce problème est le Glare Stomper, et il coûte un peu moins de 30 $ sur Amazon.

Minimisez l'effet de votre écran sur la fatigue oculaire en baissant la luminosité de votre appareil dans des conditions de faible luminosité. De nombreux appareils disposent d'un paramètre de luminosité automatique qui ajustera l'éclairage de son écran en fonction de l'éclairage de votre environnement.

Une fonctionnalité iPhone vous permet de réduire la luminosité de votre écran encore plus bas que ce que vous pouvez dans le menu des paramètres d'affichage standard.

Celui-ci s'adresse à tous les joueurs et travailleurs à domicile qui passent des périodes prolongées devant leurs appareils. Regarder un écran de près pendant une période prolongée contribue à la fatigue oculaire, vous souhaitez donc augmenter la distance de visualisation pendant votre pause.

Une bonne règle de base est de donner à vos yeux une pause de 15 minutes toutes les deux heures d’exposition à l’écran. Cela donnera à vos yeux un repos bien mérité depuis l'écran de votre ordinateur portable ou de votre téléphone, et à votre esprit et à vos muscles une chance de se détendre.

Vous pouvez également essayer la règle 20-20-20. Regardez un objet éloigné à environ 20 pieds pendant environ 20 secondes et faites-le toutes les 20 minutes.

Être bien assis à votre bureau peut faire une grande différence.

Il est facile de se reposer dans une position courbée devant votre bureau, mais s'asseoir dans une bonne posture peut aider à soulager la tension sur votre cou, votre dos et vos yeux.

Si vous devez regarder entre un document ou d'autres documents de référence et l'écran de votre ordinateur, assurez-vous que ces documents se trouvent juste à côté de votre ordinateur. Cela réduira les mouvements saccadés des yeux et du cou qui provoquent une tension supplémentaire. Un porte-documents est assez bon marché et maintient vos papiers à la verticale et près de l'écran de votre ordinateur.

L’une des causes du SVC est la sécheresse oculaire et les démangeaisons dues à des clignements peu fréquents, car nous clignons généralement moins lorsque nous regardons l’écran d’un ordinateur ou d’un téléphone. L’utilisation de gouttes oculaires après des périodes prolongées de temps passé devant un écran peut aider à prévenir les yeux rouges et irrités.

Pour plus de conseils sur le maintien d’une bonne santé oculaire, voici sept façons de prendre soin de vos yeux lorsque vous travaillez devant un ordinateur et comment éviter que les dommages causés par le soleil ne vous blessent.

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